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        心理咨詢師課堂:高三學生如何合理抗壓?

        發布時間:2020年06月01日 12:43:12 來源:環球網校 點擊量:

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        【摘要】心理咨詢師是一個可以終生從事的職業,會隨著年齡的增長而持續發展。心理咨詢師是一個屬于高階層的職業,不僅體現在收入方面,而且在服務的人群方面也是如此。今天給大家分享的是心理咨詢師課堂:高三學生如何合理抗壓?

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        2020心理咨詢師備考資料

        圖片源自網絡

        網友咨詢:孩子面臨高考沖刺,她說因為高考延期,有點兒沖不動了,最近學習效事低,非常焦慮,壓力很大。我該怎樣幫助她?

        高三對每個學生來說都是人生的關鍵時刻。面對身心的重大考驗,過高的壓力會使學生學習效果不佳,影響應考狀態;中等強度的壓力則容易讓孩子處于最佳狀態,既能保持良好的學習效果,又不至于傷害孩子的身心健康導致學習成績下降。所以,此時需要幫助孩子做好壓力管理,并借此機會鍛煉孩子自身的抗壓能力。

        >>聽心理學家說

        首先,最重要一步是幫助孩子保持希望和信心,變壓力為動力。

        據調查發現,超過六成的中學生,對自己未來的專業和職業選擇缺乏獨立思考,只知道要考好大學,卻看不到自己奮斗的真正目標,這樣就使得高考對于他們只有壓力沒有動力。許多孩子甚至家長老師都認為,高考決定了孩子一生的起點,考不上好大學,就沒有好工作,就沒有好未來。誠然,考上好大學,對一個孩子來說的確會擁有更好的資源支持學習和交往,為未來的成功打下良好的基礎。但是,每個孩子的路徑不盡相同,對于孩子來說,未來能夠從事自己喜歡的工作,恰恰是人生幸福和成功的必要條件。所以,如果能夠根據孩子的天賦特長,幫助孩子選擇最合適的專業,并且選擇一些不同檔次的學校,那便能進可攻退可守;同時,可以把人生成功的目光放遠,假如這次不盡人意可以將來再考更好學校的研究生,只要不放棄,就會有成功。讓孩子對未來的學習和生活保持希望和信心,這是孩子能夠愿意抵抗壓力的先決條件。

        第二,幫助孩子保持良好的學習和生活節奏。

        面臨高度壓力,面對多如牛毛的知識點,許多孩子都亂了方寸,慌了手腳,這必然影響學習和考試效果。高考試題大約有90%考察的是多年的知識積累,當下的學習效果已經基本定格,出現“超常發揮”的可能性微乎其微,因此,孩子們覺得越是臨近高考,越要爭分奪秒,這其實是個誤區,也是在憑空增加壓力。所以,此時要幫助學生正確評估自己的學習水平,比較自己平常的學習成績與目標學校的檔次,不要妄自尊大,不切實際地沖好學校;也不要妄自菲薄,覺得自己有什么學校都考不上。這段時間,第一,抓每門課的大脈絡,不鉆細節,保持良好的生活和學習節奏;第二,復習自己擅長的學科和基礎知識,保持掌控感和成就感。高考大約80-90%是考基礎知識和中等難度的題目,平時練了會了,知識上就基本沒有問題。

        當前的備考階段,不是看大家是否能復習更多的知識,而是能不能堅持更久。因此,保持對未來生活的希望,保持對學習的掌控感和成就感,在中等壓力的狀態下,進行張弛有度的生活和學習,才有助于取得良好的考試效果。

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